b 100

[...] Polskiego Komitetu Olimpijskiego Piotr Nurowski. Zgodnie z zatwierdzonym przez Zarząd PKOl regulaminem nagród zdobywcy srebrnych medali otrzymają po 150, a brązowych po 100 tysięcy złotych. Nagrody pieniężne za olimpijskie osiągnięcia zwolnione są z podatku. Sportowiec, który odjedzie samochodem będzie musiał jednak zapłacić podatek od [...]

[...] - powiedziała szefowa olimpijskiej kadry USA Jeanette Bolden. W Eugene interesująca powinna być rywalizacja sprinterek z udziałem m.in. wicemistrzyń olimpijskich z Aten na 100 m Lauryn Williams i na 200 m Allyson Felix oraz mistrzyni (100, 4x100 m) i wicemistrzyni (200 m) świata z 2003 roku Torri Edwards. Kulę pchać będzie trzech zawodników [...]

[...] 9 osobom wykazania się odpowiednią formą. Zatwierdził natomiast zasadniczy skład-42 zawodniczek i zawodników plus 22 osoby, które brane są pod uwagę do startu w sztafetach 4x100 i 4x400 m kobiet oraz mężczyzn. Jak poinformowała podczas konferencji prasowej prezes PZLA Irena Szewińska, w poniedziałek proponowany przez zarząd skład zostanie [...]

Powell: Bolt i Gay mnie nie dogonią Były rekordzista świata w biegu na 100 m Jamajczyk Asafa Powell powiedział we wtorek, że ani jego rodak Usain Bolt (aktualny rekordzista świata) ani Amerykanin Tyson Gay nie dogonią go, gdy obejmie prowadzenie w finale "setki" w Pekinie. "Wielu mówi, że Usain i Tyson mają świetne końcówki, ale [...]

[...] UWAGI DO TRENINGU Wczorajszy trening sponsorowany był przez MOC i głupawkę. Dawno się tak dobrze nie czułam, dawno nie czułam, że mogę tak dużo (to był etap a dajta mi 100 kilo tez targne, coooo mi tam) w MC ciągle chyba kuleje technika, ale i tak jest git, będzie lepiej. najgorsze jest dla mnie military press - słabośc ogólna. najbardziej [...]

[...] C3 - 6/6/6/5/5/6 +5kg K - 32 J - 18 L - 18 I4 - 15 I5 - 9 E - 11/10/11/10/11/10 W - 8/8/8/8 +10kg G - 22/22/22/22/22/22 +5kg H(plank) - 3 x 25 sek. Z - 10 powtórzeń Pierwsze 100% po przerwie, nie poszło dobrze. W ćwiczeniach nr 6-10 bardzo słabo ale patrząc z drugiej strony technicznie dużo lepiej więc i tak jestem zadowolony. A5 zamieniłem na A4 [...]

[...] A12 - 22/16 G - --- I4 - 16/10 I5 - 9/8 I6 - 15/11 W - 21/21/21/21 +10kg K2 - 11/11/11 Ćw. J zamieniłem na J1, jest węższy rozstaw rąk. A6 na A12 - nogi oparte na ok. 100 cm, dłonie na krawędzi szafki na wys. 50 cm. Znowu słabo w podciąganiu(I4, I5, I6), nie robię postępu. Wydłużę przerwy o 30 sek i zobaczę jak wyjdzie. Zmieniony przez - [...]

10.12.2017 - SESJA NR 1 B1 - 61 B - 23/18/13/11/11 J - 25/18/14/11/12/11 A6 - 26/18/15/15/16/13 A7 - 17/13/11 G - 135/100/65 +5kg Q - 32/33 (L,P) K2 - 38/25 K1 - --- K - 18/13/9/9 E - 7/7/7/7 +53kg W - 6/6/6/6 +15kg Nie wiem czy w ogóle opyla się robić brzuszki (G) bo znowu w biodrze będzie mnie uwierać od tego, poza tym brzuch w każdym innym [...]

[...] +15kg Jest dobrze, wyniki lepsze niż poprzednio. A7 zamieniłem na A1 czyli szerokie pompki. Jeśli osiągnięcia z sesji nr 2 byłyby takie same jak z tej to byłbym w 100 % zadowolony. queblo mimo wszystko nie posuwam się do przodu z podciągnięciami i po pierwszej serii według mnie są za duże spadki. [...]

[...] np. 6 razy na 28. piętro, 4 x 37, 10 x 15. Zawsze trzeci zakres”. Szykuje formę i technikę na konkretne zawody, np. krótsze w Europie (30-50 pięter), dłuższe w Azji (80-100 pięter). Schody wplata 2 razy w tygodniu, a reszta to wybiegania po płaskim – ok. 15 km (120-140 km w tygodniu). Plus akcenty: 8 x 1 km, 14 x 400 m. Viki wczytaj się. A [...]

sniadanie bialko weglowodany tluszcze kcal platki owsiane 30g 3,6 20,8 0,06 100 mleko 0,5% 250ml 8,75 12,75 1,25 98 rodzynki 30g 0,7 21,36 0,15 83 suma 13,05 54,91 1,46 281 II śniadanie chleb miesz. slonecz. 2 kr. 7,7 59 5,4 180 filet z indyka 2 pl. 20g 3,74 0,12 0,1 16,5 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma 11,8 60,56 5,5 196,5 obiad - ten posiłek [...]

18/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a06714f8abf403084a66da6df837be4.jpg +duża marchew, sałata, pomidor, ogórki konserwowe, uwagi: -dzień zalatany, zaspałam znowu, wędlina i majonez wyjedzone z bułki na szkoleniu, nie mialam czasu przyłożyć się do warzyw, więc do obiadu dołożyłam sobie jedyne warzywo w [...]

25/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa40684810eb4de0971b8d740e0fe6f6.jpg +burak, marchewki 2, szpinak, kapusta kiszona, 4nn, -jak pisalam przy "spadaniu" ładnie kontroluję pierwsze opuszczanie w serii, potem udaje mi sie zatrzymać ruch jak już jestem w 2/3 opuszczenia i kontroluję resztę. Muszę podskoczyć [...]

27/84 MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa193e7291474a95bde9951fd626fafe.png +kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek kons, -wpadł twaróg, wyjedzony z kanapki na szkoleniu, w ciemno taką kanapkę chwyciłam @@-) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29f10d5bc1ac4ae88d76f652df84ad15.JPG + w ramach aero/gpp [...]

36/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6971c3df5984597855278b337977e64.png posiłki: -królik, jabłko -królik, pasztet, jabłko -sushi: ryż, łosoś, paluszki krabowe; orzechy ziemne, majonez własny, wino czerwone wytrawne, -królik +pomidor, sałata, warzywa w sushi TRENING rozgrzewka, HIM HAM [...]

50/84 (powiedzmy, że)DNT MISKA 1700 BTW 130/90/100 dzień niski 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40acef06fb4f42e88e8d6452b9b17e87.png + brukselka, pomidor (więcej nie pamiętam :-) ) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-21 18:55:49

74/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd220c26b9bf42a597c813d319981f96.png +brukselka, cukinia, pomidor, kalarepa, buraki +suple +2 kawy, herbata czarna, mniszek, mięta TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a56391d41b406dbefc4f8b3385bf35.jpg ad: 1. start podobnie jak ostatnio, chociaz udalo się 10x32,5. to 40 to znajomy [...]

[...] x5 (+5kg) 33x5+ podciąganie x5 (+5kg) 38x5 43x5 48x5 53x5 3. Superseria (biceps, zarzuty, francuz, wyciskanie)(do 50% wyciskanie leżąc): 28x5 30,5x5 33x5 1) Wycisk zapas przynajmniej na jedno powt. dał bym rade jeszcze z jedna seria ale nie chciałem dawac full 2) Ładnie pszło 3)Lekko DIETA: przedwczoraj 100% + kawałek pizzy,wczoraj i dziś 100%

[...] WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE UJEMNYM 4x (w ostatniej dropset) WYCISKANIE W SIADZIE NA MASZYNIE 3x ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ 4x WYCISKANIE FRANCUSKIE 3x ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU 3x 20 MINUT CARDIO Diety dzisiaj nie wypisuje, bo właściwie było to co wczoraj. Dzisiaj miało przyjść BCAA, ale chyba kurier nawalił. Jutro już powinno być na 100%.

[...] NA MASZYNIE 3x MAX SKOSY LEŻĄC 3x MAX 30 MINUT ORBITREK O 19:30 ide na orlik pograć w piłe, więc dzisiaj będzie 2 godzinne cardio w sumie. Od jutra może obetne kalorie o 100. Nie będzie to stanowiło dla mnie problemu, bo nie chodzę głodny, a myśle, że obcinka wyjdzie mi na dobre. Zrobiłem kilka zdjęć posiłków, będe starał się robić na [...]